5:2-dieetti ja säästäminen

Otin hetkeksi viikkorutiineihini 5:2-dieetin. Rasvaprosenttini on n. 15 ja tavoitteena on pudottaa se lukemaan 12. 5:2-dieetti on BBC:n tiedetoimittajan ja lääkärin Michael Mosleyn tutkijahaastattelujen pohjalta kehittämä tapa pudottaa rasvan määrää kehossa ja hankkia samalla muita suotuisia terveysvaikutuksia.

5:2-dieetin ideana on pitää viikossa kaksi paastopäivää, joiden aikana kaloreiden määrä rajoitetaan miehillä 600 ja naisilla 500 kilokaloriin päivässä. Muina päivinä saa syödä normaalisti. Minulla 600 kilokaloria päivässä tarkoittaa noin neljäsosaa normaalista päiväkulutuksestani.

Olen ollut dieetillä nyt viikon. Paastopäiviä on ollut siis kaksi. Ensimmäisenä päivänä söin aamiaiseksi pari keitettyä kananmunaa ja jatkoin pienillä annoksilla tavanomaista ruokaani. Iltapäivällä aloin jo kaivata enemmän syötävää.

Pidin pari normaalia päivää välissä ja viikon toisena paastopäivänä etenin hieman harkitummin. Kävin ostamassa runsaasti kaloritiheydeltään niukkoja vihanneksia. Ostin kurkkuja ja tomaatteja. Jätin aamiaisen hieman myöhemmäksi. En syönyt jos ei ollut nälkä. Päivällä söin kokonaisen kurkun ja tomaatin. Lisäksi join hieman heraproteiinia. Tulin todella kylläiseksi. Kokonaisessa kurkussa on vain n. 38 kcal. Jos söisin niitä kymmenen, ei kaloriraja ole vielä lähelläkään. Söin kaksi kokonaista kurkkua tuona päivänä eikä nälän tunnetta tullut.

Päivän mittaan tällä menetelmällä kaloreita kertyi todella vähän. Itse asiassa niin vähän, että saatoin iltapalaksi syödä voileivän aidolla voilla ja kermajuustolla. Kylläisenä on kivempi mennä nukkumaan.

Ajoittaisesta paastoamisesta on monenlaista hyötyä. Ensinnäkin vähempi syöminen säästää ruokaostoksista, edellyttäen että et haksahda hölmöihin ja ylihintaisiin “laihdutusvalmisteisiin”.  Toiseksi paasto käynnistää kehossa sen omat korjausmekanismit, keho pyrkii parantamaan itseään pystyäkseen tehokkaammin saalistamaan ravintoa itselleen. Evoluution rakentama ominaisuus siis. Kolmanneksi paastoaminen painon putoamisen ja rasvaprosentin alenemisen myötä vaikuttaa dramaattisesti sairaus- ja lääkekuluihin ja elämisen laatuun ylipäätään. Saat siis terveitä vanhuusvuosia, joina voit hyväkuntoisena nauttia sijoitustesi tuottamasta rahavirrasta.

Oltuani viikon 5:2-dieetillä mittasin rasvaprosentin halvalla pihtimittarillani. Lukema oli pudonnut yhdellä prosenttiyksiköllä. Saapa nähdä, jatkuuko tahti.

Rikastumisen salaisuus

Rikastumisen salaisuus ei ole lottovoitto, ei suuri perintö, ei suuripalkkainen työ, ei jättimäiset osingot, ei myyntivoitot kiinteistökaupoista. Rikastumisen salaisuus ei myöskään ole hyvä tuuri, suhteet oikeisiin henkilöihin tai onnekas syntyperä. Kaikista näistä edellä mainituista huolimatta menetät saavutetun omaisuutesi ellei sinulla ole yhtä tärkeää taitoa.

Olennainen rikastumiseen tarvittava taito on tietää omien menojen ja tulojen välinen suhde ja taito säädellä sitä. Yksi saattaa tulla loistavasti toimeen pelkästään 200.000 euroa osakesijoituksissa ja käymättä palkkatöissä lainkaan. Toinen on vaikeuksissa 6000 euron kuukausituloilla. Tärkeintä on tieto: paljonko rahaa tulee ja paljonko sitä menee. Ilman tätä tietotaitoa et voi olla koskaan taloudellisesti riippumaton.

Tulojen lisääminen on vaikeaa. Se on sitä ainakin minun mielestäni. Vuorokaudessa on rajallinen määrä tunteja ja työn tekemisen määrää ei voi loputtomiin lisätä. Sijoituksien tuottoa voi lisätä mutta samalla lisääntyy myös riski. Jonkinlainen tasapaino olisi hyvä pitää, sopivasti riskiä ja tuottoa.

Menojen vähentäminen sen sijaan on helppoa. Jotkut elävät täysin ilman menoja ja ihan onnellisena. Toisilla rahaa menee oikealle ja vasemmalle mutta silti ollaan onnettomia. Rahan menoa voi aina vähentää. Täytyy ajatella itse ja keksiä omat ratkaisut. Jos annat muiden keksiä ratkaisut puolestasi, siihen liittyy lähes aina rahan menoa. Menojen vähentäminen on myöskin nopein tapa lisätä vapaan rahan määrää taloudessasi. Aloita menojen vähentäminen jo tänään ja illalla olet jo saavuttanut tuloksia. Olet vähän rikkaampi.

Voiman kaksi puolta

Maailmassa taustalla jyllää taustalla kaksi mahtavaa voimaa. Toinen voima vie sinut kohti huoletonta elämää. Sen ansiosta voit järjestää elämäsi haluamallasi tavalla. Voit herätä silloin kun haluat, voit mennä nukkumaan silloin kun haluat, voit valita millaista työtä otat vastaan ja lopulta voit myös valita otatko vastaan työtä lainkaan. Voit antautua harrastuksillesi tai voit käyttää mieluisaa työtä harrastuksenasi. Olet vapaa.

Toinen voima vie kohti orjuuden kaltaista elämää alituiseen tilivelvollisena muille. Toiset ihmiset lähettävät sinulle paperinpalasia, joissa on jatkuvasti kasvavia summia. Huolehdit päivästä toiseen selviytymistä noista numeroista. Numerot kasvavat vääjäämättä ja joudut huolehtimaan ja työskentelemään aina vain kovemmin selviytyäksesi. On kuin voimistuva pyörre vetäisi sinua pinnan alle ja joudut uimaan hetki hetkeltä kovemmin pysyäksesi pinnalla.

Kyseessä ovat The Force ja The Darkside.

Voiman puolella eläminen tarkoittaa rahan käyttöä viisaasti niin että jokaisesta eurosta saa mahdollisimman paljon irti. Tämä johtaa luonnonvoiman lailla tilanteeseen, jossa sinulla on ylimääräistä rahaa tilillä. Sijoita tämä ylimääräinen raha tuottaviin sijoituksiin ja jokainen eurosi alkaa tehdä työtä sinun hyväksesi. Ne alkavat lisääntyä ja kohta huomaat, että ylimääräinen rahasi lisääntyy kasvavalla vauhdilla. Näin toimii The Force.

Pimeyden puolella eläminen merkitsee elämistä tili tyhjänä. Kulutat kaiken tienaamasi rahan. Raha ikäänkuin polttelee taskussasi. Rahalle täytyy aina keksiä ostokohde. Tilin täytyy olla aina tyhjä. Kaikki yllättävä ostetaan lainaksi. Kun auto hajoaa, täytyykin maksaa lisää veroja, kaverit kutsuvat ulkomaanmatkalle, shoppailureissulla löytyy aivan ihana vaatekappale, lainaraha on silloin aina valmiina.

Huomaat pian että ostoksiesi lisäksi maksat käyttämästäsi rahasta. Posti tuo laskuja ostoksistasi mutta se tuo laskuja myös käyttämästäsi rahasta. Käyttämäsi rahan hinta on noussut ja maksat siitä korkoa. Laskujen loppusummat kasvavat kuin jonkin voimakkaan luonnonlain voimasta. joudut tekemään koko ajan enemmän työtä pysyäksesi numeroiden mukana. Lopulta alat ottaa lainarahaa maksaaksesi lainarahaa pois. Joudut pyörteen silmään ja painut pinnan alle.

Kuten huomaat, kummallakin puolella on voima, joka imaisee sinut mukaansa kun menet tarpeeksi pitkälle sen vaikutuksen piiriin. Sinun täytyy vain valita kumman puolen valitset.

Ryhdy jediritariksi, valitse The Force.

Puolita ruokakulut – Syö sesongin mukaan

Blogini lukijat tietävät periaatteeni ostamisen suhteen. Haluan tuplata elintasoni ja helpoin keino tehdä se on ostaa kaikki puolet halvemmalla. Sama pätee ruoan suhteen. Koska ruoka on yksi suurimmista menoeristä taloudessamme, on siitä saatavissa suuria säästöjä.

Ruokatarvikkeiden hinnat vaihtelevat vuodenajan mukaan. Jos haluat syödä tomaatteja vuoden ympäri, maksat niistä kesällä alle euron kilolta ja talvella jopa yli neljä euroa kilolta. Nyt on elokuu ja kotimaiset vihannekset ovat halpoja. Pienellä metsästämisellä löytyy kurkkuja ja tomaatteja alle eurolla kilolta. Uusien perunoiden sesonki alkaa olla jo ohi. Alkukesästä herkulliset uudet perunat olivat halpoja ja herkullisia.

Tutkin tarjouslehdet ja kauppojen sanomalehti-ilmoitukset tarkkaan. Niistä nimittäin löytyvät ne sisäänvetotuotteet, eli tuotteet, joiden avulla kauppa haluaa vetää asiakkaan sisään ja ostamaan samalla kaikki muutkin ostoksensa. Menen kauppaan hakemaan jotain tiettyä tuotetta ja ostan kerralla paljon. En koskaan kuljeskele hyllyjen välissä mietiskellen, mitäköhän sitä tänään söisi. Se on hyvin kallis tapa tehdä ruokaostoksia.

Nyt siis ostamaan halpoja ja herkullisia kotimaisia vihanneksia. Talvella syödään sitten edullisia kotimaisia juureksia, porkkanoita, lanttua, kaalta, perunoita ja tuontihedelmiä.

Osta siis hedelmät ja kasvikset sesongin mukaan. Jos et tiedä sesongeista, käytä muistisääntönä euro/kilo. Ja jos ilmaiset superfoodit kiinnostavat, nyt on metsämarjojen sesonki. Mustikkaa on metsät täynnä ja kohta saa puolukkaa. Kerää pakastin täyteen talvea varten.