Halvat käsipainot netistä

Käytössäni on ilmainen kuntosali osa-aikaisen työpaikkani puolesta mutta lomien aikaan (joita on paljon) treenaan kotona. Päätin noin puoli vuotta sitten hankkia säädettävät käsipainot. Seurasin tori.fi-nettisivun tarjontaa lähes päivittäin mutta sädettäviä käsipainoja on tarjolla todella huonosti ja silloin kun tarjontaa on, ovat hinnat korkeita.

Siirsin etsinnät kansainvälisiin nettikauppoihin. Tarkistin myös Kiinan tarjonnan Alibaban kautta. Painojen tilaaminen ei kuitenkaan ole kovin järkevää toiselta puolelta maailmaa eikä erityisen edullista. Lisäksi suoraan tehtailta tilatessa on käytössä minimitilausmäärät. Löysin sattumalta saksalaisen nettikaupan Jago24.de. Sivustolla voi asioida myös englanniksi ja hinnat näyttivät edullisilta. Otin pienen riskin ja tilasin kaksi säädettävää vinyylikäsipainoa painoltaan yhteensä 30 kiloa eli 15 kiloa kappale.

Tein tilauksen ja sain seurantakoodin. Pakettini lähti liikkeelle jo seuraavana päivänä. Painot jäivät kuitenkin useaksi päiväksi välivarastoon Saksaan. Lopulta ne lähtivät liikkeelle ja löysivät lopulta tiensä Suomeen. Suomen päässä kuljetuksen hoiti PostNord. Heidän toimintansa on hieman kummallista. He kantavat 30 kilon laatikon ovelle asti vain huomatakseen ettei ketään ole kotona. Sitten he raahaavat painot takaisin varastolleen. Vasta sen jälkeen voi sopia toimitusajan heidän kanssaan. Kotona täytyy olla päivystämässä kuitenkin koko päivä. Se osa-aikaiselle koroilla eläjälle tietenkin sopii. Lopulta paketti tuli perille.

Tässä ne nyt ovat. Eivät kaikkein kauneimmat mutta painoa on luvatusti. Levyjä on 8×2,5 ja 4x 1,25 kiloa. Säätömahdollisuuksia on 2,5 kilosta 15 kiloon 2,5 kilon askelin. Jos yksi tanko riittää, mahtuu tankoon 17,5 kiloa painoa. Levyt ovat melko suuria johtuen vinyylirakenteesta. Täysmetalliset levyt olisivat pienempiä mutta samalla tuhoisampia lattiapinnoille. Tangot ovat laadukkaat, kromatut ja täysmetalliset. Tangon paksuus on 25mm. Hintaa näille tuli kuljetettuna kotiovelle yhteensä 41 euroa ja 63 senttiä. Se on vähemmän kuin kaupallisen kuntosalin kuukausihinta.

 

 

Edullinen lihastreeni

Kun ihmiset aloittavat kuntoilun, he aloittavat yleensä tuhlaamalla rahaa: Kuntosalin jäsenyys, urheiluasut, sykemittari, urheilujuomaa, palautusjuomaa, proteiinijuomaa… Sitten ajetaan autolla kuntosalin oven eteen, nostellaan painoja ja zumbataan tunti ja ajetaan takaisin kodin oven eteen.

Itse kiinnostuin voimaharjoittelusta jo pikkupoikana. Luin kaiken, mitä kirjastosta löysin ja treenasin ilmaisilla kaupungin kuntosaleilla. Siihen aikaan ei kaupallisia saleja juurikaan ollut. Bodausbuumi alkoi juppiaikana 1980-luvun lopulla. Kaupallisia saleja viherkasveineen alkoi ilmestyä. Treenaamisesta tuli bisnestä.

Oikeasti kuntoilu ei vaadi rahaa. Jos haluat päästä todella halvalla, et tarvitse mitään ylimääräistä. On paljon tapoja liikkua ja treenata lihaksia käyttämättä mitään urheiluvälineitä. Voit tehdä kotona kuntopiirin punerruksilla, istumaannousuilla, askelkyykyillä. Juokse portaita, käy juoksulenkillä. Vaihtoehtoja on runsaasti ja internet on täynnä vinkkejä. Hyvä hakusana on “bodyweight training”. Tässä kotimainen tietopaketti aiheesta Lihastohtorin, eli liikuntatieteiden tohtorin Juha Hulmin blogista.

Jos haluat treenata tarkemmin tiettyjä lihaksia, käytetty säädettävä käsipainosarja maksaa pari kymppiä ja kestää loppuelämäsi. Kuntosalin yhden kuukauden jäsenmaksulla hankit itsellesi varsin kattavan välineistön kun ostat käytettynä. Rauta on rautaa uutena ja käytettynä. On ihan turhaa maksaa uuden hintaa. Kotitreeni säästää rahan lisäksi myös aikaa. Muistathan siirtymiset kuntosalille ja takaisin. Tässä artikkelini säädettävän käsipainosetin ostoseikkailustani. Ja tässä artikkelini edullisesta proteiinivälipalasta.

Kirjastosta löytyy personal trainerisi, lainaa treeni-dvd tai -kirja. Täysin ilmainen tietopankki kotitreenaajille löytyy esimerkiksi osoitteesta scoobysworkshop.com. Se on yhden yhdysvaltalaisen miehen luomus, josta löydät treeniohjeet videoineen, ruokavalio-ohjeet ja paljon muuta. Sivu on tietysti englanninkielinen.

Nykyään käytän hyväkseni osa-aikaisen työpaikkani tarjoaman ilmaisen kuntosalin pari kertaa viikossa. Sen lisäksi kahvakuulatreenaan välipäivinä. Ja kaupungin sisäisen liikkumisen yritän hoitaa kävelemällä tai polkupyörällä.

Ja taas vapautuu rahaa sijoituksiin.

Helppo, nopea ja halpa proteiinivälipala

Se on helppo tehdä, se on hyvää ja ennen kaikkea se on halpaa. Tarvitset kaurahiutaleita, heraproteiinijauhetta, kaakaojauhetta ja rusinoita.

Laita iso muki tai korkea lasi puolilleen kaurahiutaleita. Lisää puoli desilitraa heraproteiinijauhetta. Laita mukaan yksi tai kaksi teelusikallista maustamatonta kaakaojauhetta. Heitä sekaan puoli kourallista rusinoita. Lisää pieni loraus vettä ja sekoita hyvin. Älä laita liikaa vettä. Koostumus menee muuten liian veteläksi.

Tämä on hyvä myös mukaan otettavaksi välipalaksi. Mittaat vain kuiva-aineet kannelliseen kippoon (proteiinisheikkeri ilman sekoitussihtiä on hyvä tähän tarkoitukseen) ja otat mukaan, lisäät lopuksi vain veden. Muista ottaa lusikka mukaan. Ja ei muuta kuin nauttimaan. Lihakset ja kukkaro tykkäävät.